Ортопедические подушки: для чего нужны, виды, состав и как ими пользоваться

Ортопедические подушки

Полноценный сон – одна из важных составляющих физического и психического здоровья человека. Важна не только длительность ночного отдыха, но и его условия. Полезное приспособление для повышения качества сна – это ортопедическая подушка. Что она собой представляет, и чем полезна?

Содержание:

Зачем нужна ортопедическая подушка?

В процессе сна тело человека максимально расслабляется. Если принять неправильное положение, то утром можно столкнуться с болями в пояснице, головной болью и чувством усталости. Это особенно актуально для людей, имеющих нарушения осанки и проблемы с позвоночником. В первую очередь, ортопедическая подушка нужна именно им, но ее можно применять и полностью здоровым людям. Также она полезна для детей. Такая подушка обеспечивает следующее:

равномерное распределение нагрузки;
удобное положение тела в процессе сна;
комфорт и покой во время ночного отдыха.

Зачем нужна ортопедическая подушка — Фото: правильное положение позвоночника во время сна при использовании ортопедической подушки

В дневное время опорно-двигательный аппарат активно работает. Ночью он должен по максимуму расслабляться, и в этом как раз помогает правильная ортопедическая подушка.

Важно! Изделие должно нести организму пользу, а не вред, поэтому стоит выбирать только качественную продукцию от проверенных производителей

Польза ортопедической подушки

С медицинской точки зрения ортопедическая подушка полезна следующим:

избавление от храма (так как ничего не мешает свободному дыханию);
достижение крепкого и здорового сна ввиду правильного положения тела;
устранение болей в позвоночнике;
нормализация кровообращения и циркуляция лимфы;
создание физиологической опоры для спины и шеи;
микромассажный эффект.

Что касается минусов такого изделия, то это его достаточно высокая жесткость и нетипичная форма, к которой нужно привыкнуть. Кроме того изделие важно выбирать и использовать правильно.

Виды ортопедических подушек для сна

Каждый человек должен подбирать подушку с учетом индивидуальных особенностей организма. Выбор таких изделий очень широкий. По форме они разделяются на следующие виды:

прямоугольная. Может быть оснащена выемкой для головы или быть без нее. На ней удобно спать на спине либо на боку.
волнообразная. Оснащена двумя валиками. Дает возможность принимать любую позу в процессе сна.
с плечевой выемкой. Хорошо подходит для сна на боку, а вот лежать на такой подушке на животе либо на спине может быть некомфортно.
полумесяц. Такая подушка похожа на букву «С», помещенную вверх ногами. Ее удобно применять для сна на спине.

По размеру подушки бывают большими (70-80 см длины и 50 см ширины), которые подходят мужчинам крупного телосложения, средними (40 см ширины на 60-70 см) для людей обычного телосложения. Для детей выпускаются специальные маленькие подушки 30 на 50 см. Универсальный размер – 50 см ширины на 70 см длины. Высота изделия обычно находится в пределах 6-16 см.

Наполнителем подушки может быть латекс, гель, гречишная шелуха, кокосовое волокно, а также пена с эффектом памяти. Подушки с эффектом памяти способны запоминать форму. Существуют также изделия с магнитами, охлаждающим эффектом, надувные ортоподушки.

По назначению подушки могут быть предназначены для сна, для отдыха, сидения, для спины или шеи. Отдельным видом выпускаются детские изделия.

Состав ортопедической подушки

Наполнитель изготавливается из следующих материалов:

натуральный латекс. Производится на основе каучука путем вспенивания;
искусственный латекс. Является аналогом натурального, но преобладает в нем пенополиуретан;
мемориформ (пенополиуретан). Современный наполнитель, создающий на время сна эффект невесомости;
вязкоэластичная пена. Весьма дорогой материал, который создает ощущение, что подушка сделана из пластилина;
гречишная шелуха. Экологически безопасный наполнитель, который, однако, не рекомендован для стирки.

Поверх наполнителя одевается чехол (наволочка), как правило входит в комплект. Делается как из обычных материалов: хлопок, бамбук, так и из инновационных ThermoCool, Proactive и пр.

С какого возраста можно использовать ортопедическую подушку?

Многих мам интересует вопрос со скольки месяцев можно применять данные изделия. Ортопедические подушки могут использоваться для детей любого возраста. Есть специальные детские модели, а также ортоподушки для грудничков. Важно, чтобы изделие соответствовало возрасту малыша.

Внимание! Перед применением ортопедической подушки нужно посоветоваться с детским врачом. Он подскажет, какой вариант лучше использовать с учетом особенностей здоровья малыша.

Как пользоваться ортопедической подушкой?

В процессе сна на ортопедической подушке плечи должны располагаться вне изделия. Основная ее задача – компенсация разницы между головой и плечами человека в положении лежа.

Если вы любите спать на боку, то в области шеи располагается высокая часть подушки. Для сна в положении на спине применяется более низкая её часть. Основное правило – нахождение головы и шеи на одной линии с туловищем. Некоторые модели можно использовать не только для сна, но также и для обычного отдыха и сидения.

Положение ортопедической подушке во время сна на боку — Правильное расположение подушки во время сна: на боку (верхнее изображение) и на спине (нижнее фото)

Так располагается ортопедическая подушка во время сна на спине — Правильное расположение подушки во время сна: на боку (верхнее изображение) и на спине (нижнее фото)

Важен правильный выбор подушки. Чтобы сделать его, нужно учесть такие факторы, как привычная поза для сна, длина плеча человека, наличие болевого синдрома и патологий позвоночника, а также аллергии и неприятия определенных запахов.

Если человек предпочитает спать на спине, стоит брать низкую подушку. Высота широкой части, которая подкладывается под шею, не должна быть более 6 сантиметров, чтобы сонная артерия не пережималась. Валик под шеей должен иметь среднюю жесткость, поверхность головы – быть более мягкой. Подушки в виде бабочки либо подковы больше подходят для деток.
Тем, кто обычно спит на боку, подойдет стандартная плоская подушка, оснащенная двумя горбиками.
Люди, которые часто путешествуют, часто вынуждены спать в креслах автобуса. Для поездок подойдет подушка в виде подковы с мягким наполнителем.

Нужно также изменить длину плеча. Делается это с помощью обычной сантиметровой ленты. Один ее конец прикладывается к началу шеи. Измеряется расстояние от начала шеи до плечевой косточки. В этот момент плечи должны находиться в расслабленном и естественном положении.

Результат, который получится – оптимальная высота ортопедической подушки. Чтобы позвоночник в течение всего процесса сна сохранял анатомически правильное положение, нужно выбирать наполнитель средней либо высокой жесткости.

Справка. Понять, правильно ли подобрана подушка помогут ощущения утром после сна. Если шея затекает, значит, изделие имеет недостаточную высоту. Если боль проявляется в висках или затылке, высоту, напротив, нужно уменьшить.

Сколько стоит ортопедическая подушка?

Стоимость ортопедической подушки зависит от ее вида, формы, наполнителя, а также производителя:

Цена подушки для взрослых может варьироваться от 380 до 15-20 тысяч рублей. Самые дешевые модели делаются из полиэстера, самые дорогие – из инновационных материалов, таких как MemoryFoam и охлаждающая пена.
Детская, а также подушки предназначенные для новорожденных, могут стоить от 150 до 8-10 тысяч рублей.

Правильное использование ортопедической подушки

Ценовой диапазон подушек достаточно широкий. Можно выбрать подходящий вариант независимо от бюджета. Но стоит учитывать, что от характеристик подушки зависит качество сна и здоровье, поэтому лучше на ней не экономить, особенно если речь идет о детях.